鍋あさり

鍋と相性抜群のあさり。

調理時間 55
簡単
369 kcal
4人分
フレンチ簡単
鍋あさり

材料

4人分
タラ274g
玉ねぎ150g
小松菜1/2個
生姜大さじ2
醤油小さじ1
味噌大さじ2
にんにく大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーを輪切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー369 kcal
タンパク質25 g
脂質25 g
炭水化物19 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-07-23