炊き込みあさり

家庭で簡単に作れる本格あさり。

調理時間 33
上級
272 kcal
4人分
エスニック高タンパク季節
炊き込みあさり

材料

4人分
エビ304g
きゅうり1/2個
小さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー272 kcal
タンパク質32 g
脂質29 g
炭水化物13 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-12-20