バターあさり

バターがアクセントの絶品あさり。

調理時間 27
簡単
390 kcal
4人分
中華子供が喜ぶ
バターあさり

材料

4人分
タコ188g
アスパラ少々
玉ねぎ1/2個
味噌小さじ2
オリーブオイル小さじ2
みりん大さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー390 kcal
タンパク質29 g
脂質15 g
炭水化物50 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-02-26