あんかけカニ

忙しい日でもパパッと作れるカニ。

調理時間 29
普通
525 kcal
3人分
本格洋食
あんかけカニ

材料

3人分
あさり140g
玉ねぎ1個
醤油小さじ2
大さじ2
味噌小さじ1
大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー525 kcal
タンパク質23 g
脂質25 g
炭水化物36 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-07-02