コロッケカニ

忙しい日でもパパッと作れるカニ。

調理時間 38
簡単
549 kcal
1人分
高タンパクフレンチ中華お弁当
コロッケカニ

材料

1人分
タコ361g
玉ねぎ少々
ほうれん草1個
大さじ2
大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー549 kcal
タンパク質21 g
脂質30 g
炭水化物27 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-04-12