炊き込みカニ

炊き込みと相性抜群のカニ。

調理時間 15
上級
492 kcal
2人分
キャンプ
炊き込みカニ

材料

2人分
しらす264g
小松菜150g
生姜大さじ1/2
みりん小さじ2
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんをみじん切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  7. 7

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー492 kcal
タンパク質30 g
脂質14 g
炭水化物34 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-09-21