グラタンホタテ

忙しい日でもパパッと作れるホタテ。

調理時間 52
上級
344 kcal
3人分
イタリアン居酒屋風もちもち定番
グラタンホタテ

材料

3人分
タコ198g
トマト2個
キャベツ適量
醤油小さじ1
味噌大さじ2
大さじ1/2
少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー344 kcal
タンパク質31 g
脂質7 g
炭水化物48 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-03-02