バターホタテ

忙しい日でもパパッと作れるホタテ。

調理時間 42
上級
497 kcal
2人分
濃厚作り置き
バターホタテ

材料

2人分
ツナ缶361g
玉ねぎ1個
なす100g
砂糖大さじ2
醤油大さじ2
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラをみじん切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • お好みで辛さを調整してください
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー497 kcal
タンパク質26 g
脂質21 g
炭水化物17 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-04-04