丼サーモン

丼がアクセントの絶品サーモン。

調理時間 55
上級
265 kcal
4人分
アジアンお弁当
丼サーモン

材料

4人分
アジ393g
にんじん1/2個
大さじ2
みりん大さじ1
にんにく少々
醤油大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー265 kcal
タンパク質12 g
脂質25 g
炭水化物35 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-05-26