ちらしサーモン

忙しい日でもパパッと作れるサーモン。

調理時間 19
簡単
357 kcal
2人分
スパイシー野菜たっぷりとろとろ
ちらしサーモン

材料

2人分
ツナ缶117g
キャベツ少々
ごま油大さじ2
砂糖小さじ2
にんにく少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー357 kcal
タンパク質26 g
脂質28 g
炭水化物37 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-03-09