マリネサーモン

マリネの風味が楽しめるサーモン。

調理時間 21
普通
474 kcal
3人分
洋食レストラン風
マリネサーモン

材料

3人分
イカ284g
小松菜100g
大さじ1/2
砂糖小さじ1
ごま油大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー474 kcal
タンパク質21 g
脂質5 g
炭水化物52 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-03-01