カルパッチョアジ

家庭で簡単に作れる本格アジ。

調理時間 43
簡単
543 kcal
2人分
香ばしいレストラン風
カルパッチョアジ

材料

2人分
あさり312g
ブロッコリー2個
生姜小さじ1
オリーブオイル大さじ2
醤油小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー543 kcal
タンパク質17 g
脂質10 g
炭水化物19 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-04-23