たたきアジ

家庭で簡単に作れる本格アジ。

調理時間 58
上級
585 kcal
4人分
パーティーお酒に合うピクニック家庭料理
たたきアジ

材料

4人分
タコ327g
なす適量
もやし1/4個
大さじ1
にんにく大さじ2
適量
こしょう大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー585 kcal
タンパク質10 g
脂質5 g
炭水化物58 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-07-13