グリルソーセージ

グリルの風味が楽しめるソーセージ。

調理時間 48
上級
154 kcal
3人分
フレンチエスニックキャンプ
グリルソーセージ

材料

3人分
合い挽き肉204g
小松菜1個
ほうれん草100g
ブロッコリー適量
ごま油小さじ1
大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  4. 4

    中火で6分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー154 kcal
タンパク質22 g
脂質19 g
炭水化物21 g
塩分0.7 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-11-23