餃子ひき肉

餃子の風味が楽しめるひき肉。

調理時間 18
簡単
385 kcal
2人分
作り置きヘルシー
餃子ひき肉

材料

2人分
ソーセージ188g
なす2個
キャベツ適量
味噌大さじ1/2
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー385 kcal
タンパク質17 g
脂質28 g
炭水化物31 g
塩分1 g

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更新日: 2024-03-27