ナゲット鶏胸肉

ナゲットと相性抜群の鶏胸肉。

調理時間 52
上級
306 kcal
1人分
ヘルシースパイシー
ナゲット鶏胸肉

材料

1人分
豚ひき肉325g
ほうれん草少々
キャベツ少々
じゃがいも1個
少々
ごま油大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で3分加熱する。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー306 kcal
タンパク質17 g
脂質11 g
炭水化物12 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-09-09