アボカドカプレーゼ

家庭で簡単に作れる本格カプレーゼ。

調理時間 29
普通
591 kcal
2人分
野菜たっぷり低カロリー
アボカドカプレーゼ

材料

2人分
鶏むね肉290g
玉ねぎ2個
じゃがいも150g
醤油小さじ1
適量
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    9分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー591 kcal
タンパク質19 g
脂質19 g
炭水化物49 g
塩分3 g

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更新日: 2024-08-08