海藻チョレギサラダ

海藻と相性抜群のチョレギサラダ。

調理時間 54
普通
536 kcal
2人分
フレンチアジアン
海藻チョレギサラダ

材料

2人分
豚ロース143g
トマト1個
ほうれん草少々
ごま油大さじ2
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー536 kcal
タンパク質7 g
脂質20 g
炭水化物30 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-02-21