トマト豆腐サラダ

トマトがアクセントの絶品豆腐サラダ。

調理時間 25
普通
375 kcal
2人分
もちもち朝食
トマト豆腐サラダ

材料

2人分
鶏むね肉300g
じゃがいも1個
醤油少々
味噌少々
みりん大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー375 kcal
タンパク質26 g
脂質18 g
炭水化物36 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-12-20