アボカド豆腐サラダ

忙しい日でもパパッと作れる豆腐サラダ。

調理時間 29
普通
452 kcal
1人分
高タンパクカフェ風とろとろ
アボカド豆腐サラダ

材料

1人分
豚ロース390g
玉ねぎ1個
小松菜1個
アスパラ適量
こしょう大さじ1
小さじ1
ごま油少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを半月切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    お好みで辛さを調整してください
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー452 kcal
タンパク質14 g
脂質24 g
炭水化物42 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-01-14