しらす大根サラダ

しらすの風味が楽しめる大根サラダ。

調理時間 37
上級
362 kcal
3人分
高タンパクブランチ
しらす大根サラダ

材料

3人分
豚バラ246g
アスパラ1/2個
なす1/4個
ごま油大さじ1
醤油大さじ1
こしょう小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー362 kcal
タンパク質12 g
脂質27 g
炭水化物51 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-11-24