ツナ春雨サラダ

ツナがアクセントの絶品春雨サラダ。

調理時間 17
普通
229 kcal
2人分
香ばしいヘルシー和食
ツナ春雨サラダ

材料

2人分
鶏むね肉237g
ほうれん草1個
大さじ1
少々
砂糖大さじ1
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー229 kcal
タンパク質11 g
脂質19 g
炭水化物25 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-12-09