きなこ白玉

家庭で簡単に作れる本格白玉。

調理時間 20
上級
401 kcal
1人分
さっぱり節約
きなこ白玉

材料

1人分
鶏もも肉290g
にんじん少々
こしょう小さじ2
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    5分ほど煮込む。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー401 kcal
タンパク質35 g
脂質29 g
炭水化物22 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-05-15