あんみつ白玉

忙しい日でもパパッと作れる白玉。

調理時間 59
普通
158 kcal
2人分
さっぱり韓国定番アジアン
あんみつ白玉

材料

2人分
鶏むね肉368g
アスパラ1個
ほうれん草適量
砂糖大さじ2
醤油適量
ごま油小さじ1
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー158 kcal
タンパク質32 g
脂質6 g
炭水化物21 g
塩分2 g

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更新日: 2024-06-22