ドーナツ

忙しい日でもパパッと作れるドーナツ。

調理時間 20
簡単
444 kcal
3人分
洋食
ドーナツ

材料

3人分
牛肉138g
ほうれん草少々
キャベツ1/2個
トマト適量
にんにく大さじ1
小さじ1
砂糖大さじ1/2
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    中火で10分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  7. 7

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー444 kcal
タンパク質24 g
脂質22 g
炭水化物40 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-01-19