豆大福

豆の風味が楽しめる大福。

調理時間 28
普通
291 kcal
3人分
子供が喜ぶふわふわ節約
豆大福

材料

3人分
豚ひき肉190g
小松菜1個
トマト1個
大さじ2
醤油少々
味噌大さじ1
にんにく大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー291 kcal
タンパク質22 g
脂質15 g
炭水化物56 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-10-13