チョコアイスクリーム

チョコと相性抜群のアイスクリーム。

調理時間 49
上級
150 kcal
2人分
カフェ風洋食居酒屋風家庭料理
チョコアイスクリーム

材料

2人分
豚バラ399g
なす2個
少々
にんにく大さじ1/2
生姜大さじ1/2
小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  5. 5

    中火で4分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー150 kcal
タンパク質18 g
脂質21 g
炭水化物16 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-04-12