パウンドケーキ

家庭で簡単に作れる本格ケーキ。

調理時間 55
普通
207 kcal
1人分
居酒屋風簡単洋食
パウンドケーキ

材料

1人分
鶏もも肉118g
ブロッコリー1/2個
醤油大さじ1/2
味噌少々
ごま油大さじ1/2
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを薄切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー207 kcal
タンパク質29 g
脂質17 g
炭水化物18 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-02-26