黒ごまプリン

忙しい日でもパパッと作れるプリン。

調理時間 30
上級
362 kcal
2人分
野菜たっぷり低カロリー
黒ごまプリン

材料

2人分
豚バラ306g
ほうれん草1/4個
もやし100g
適量
醤油適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    もやしを千切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー362 kcal
タンパク質15 g
脂質23 g
炭水化物60 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-04-18