かぼちゃプリン

かぼちゃがアクセントの絶品プリン。

調理時間 29
上級
224 kcal
2人分
夜食季節
かぼちゃプリン

材料

2人分
鶏むね肉361g
ほうれん草100g
キャベツ適量
じゃがいも2個
にんにく大さじ1
大さじ1/2
オリーブオイル適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

    お好みで辛さを調整してください
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー224 kcal
タンパク質15 g
脂質29 g
炭水化物56 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-12-07