チョコプリン

忙しい日でもパパッと作れるプリン。

調理時間 17
普通
287 kcal
1人分
カリカリ高タンパク
チョコプリン

材料

1人分
ソーセージ268g
きゅうり少々
トマト150g
にんにく小さじ2
小さじ2
少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    6分ほど煮込む。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー287 kcal
タンパク質11 g
脂質22 g
炭水化物47 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-10-16