かためプリン

かためがアクセントの絶品プリン。

調理時間 42
上級
158 kcal
4人分
定番
かためプリン

材料

4人分
豚ロース168g
にんじん1/2個
トマト1個
大さじ1
適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー158 kcal
タンパク質34 g
脂質24 g
炭水化物44 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-07-24