メープルパンケーキ

忙しい日でもパパッと作れるパンケーキ。

調理時間 48
簡単
242 kcal
2人分
おもてなし洋食
メープルパンケーキ

材料

2人分
豚ロース332g
小松菜150g
にんじん適量
きゅうり1/4個
大さじ1/2
醤油小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜を一口大に切る。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー242 kcal
タンパク質22 g
脂質14 g
炭水化物13 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-12-03