チョコパンケーキ

忙しい日でもパパッと作れるパンケーキ。

調理時間 53
上級
447 kcal
1人分
節約和食キャンプヘルシー
チョコパンケーキ

材料

1人分
豚ロース105g
じゃがいも1/2個
みりん少々
小さじ1
醤油大さじ1/2
ごま油少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー447 kcal
タンパク質27 g
脂質26 g
炭水化物27 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-12-13