トマトポタージュ

トマトと相性抜群のポタージュ。

調理時間 32
上級
288 kcal
3人分
カリカリ定番夜食
トマトポタージュ

材料

3人分
鶏むね肉262g
アスパラ100g
醤油大さじ2
味噌適量
オリーブオイル適量
小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー288 kcal
タンパク質33 g
脂質5 g
炭水化物13 g
塩分2 g

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更新日: 2024-08-18