野菜たっぷりミネストローネ

忙しい日でもパパッと作れるミネストローネ。

調理時間 48
簡単
343 kcal
4人分
本格高タンパクお酒に合う
野菜たっぷりミネストローネ

材料

4人分
鶏むね肉393g
きゅうり1/4個
みりん適量
こしょう適量
大さじ2
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー343 kcal
タンパク質35 g
脂質7 g
炭水化物10 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-11-03