チキンクリームシチュー

チキンの風味が楽しめるクリームシチュー。

調理時間 53
上級
375 kcal
3人分
ヘルシーお酒に合うお弁当
チキンクリームシチュー

材料

3人分
鶏もも肉290g
もやし2個
ほうれん草1/2個
小松菜1/4個
こしょう小さじ2
砂糖小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    にんじんを薄切りにする。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー375 kcal
タンパク質14 g
脂質30 g
炭水化物26 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-01-19