エビ冷やし中華

忙しい日でもパパッと作れる冷やし中華。

調理時間 43
普通
200 kcal
4人分
もちもち本格中華
エビ冷やし中華

材料

4人分
春雨262g
玉ねぎ100g
ほうれん草100g
にんじん1/4個
少々
みりん大さじ1/2
にんにく少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー200 kcal
タンパク質9 g
脂質29 g
炭水化物36 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-11-11