担々冷やし中華

忙しい日でもパパッと作れる冷やし中華。

調理時間 58
簡単
408 kcal
1人分
中華定番高タンパク
担々冷やし中華

材料

1人分
そうめん277g
アスパラ少々
キャベツ150g
サラダ油大さじ1
適量
オリーブオイル少々
にんにく大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー408 kcal
タンパク質10 g
脂質10 g
炭水化物33 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-05-16