冷やし中華

定番の風味が楽しめる冷やし中華。

調理時間 47
簡単
210 kcal
4人分
作り置き本格キャンプ
冷やし中華

材料

4人分
春雨215g
ほうれん草1/2個
なす1個
ブロッコリー150g
ごま油大さじ2
適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    仕上げにネギを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー210 kcal
タンパク質9 g
脂質29 g
炭水化物12 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-10-04