つけそうめん

つけの風味が楽しめるそうめん。

調理時間 43
普通
426 kcal
2人分
低カロリーイタリアン朝食
つけそうめん

材料

2人分
うどん177g
なす1/4個
玉ねぎ少々
にんじん1/4個
生姜小さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜を一口大に切る。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    中火で3分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー426 kcal
タンパク質34 g
脂質7 g
炭水化物11 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-01-06