天ぷらそば

天ぷらの風味が楽しめるそば。

調理時間 11
普通
563 kcal
1人分
季節定番時短
天ぷらそば

材料

1人分
パスタ284g
キャベツ150g
アスパラ150g
じゃがいも150g
味噌少々
小さじ1
にんにく大さじ2
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

    お好みで辛さを調整してください
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー563 kcal
タンパク質30 g
脂質28 g
炭水化物58 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-04-14