三色そぼろ丼

家庭で簡単に作れる本格そぼろ丼。

調理時間 36
上級
250 kcal
1人分
ヘルシー和食
三色そぼろ丼

材料

1人分
ご飯305g
玉ねぎ1個
トマト適量
醤油大さじ2
味噌小さじ1
砂糖大さじ1/2
生姜少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー250 kcal
タンパク質35 g
脂質17 g
炭水化物39 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-01-10