トマトドリア

家庭で簡単に作れる本格ドリア。

調理時間 24
簡単
214 kcal
2人分
昼食ふわふわ季節ブランチ
トマトドリア

材料

2人分
もち米144g
アスパラ150g
ブロッコリー2個
にんにく大さじ1/2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんを細切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  4. 4

    6分ほど煮込む。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー214 kcal
タンパク質26 g
脂質5 g
炭水化物55 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-03-08