チキンドリア

チキンと相性抜群のドリア。

調理時間 51
上級
287 kcal
2人分
洋食スパイシー
チキンドリア

材料

2人分
もち米255g
ほうれん草150g
にんじん1/2個
大さじ1/2
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    6分ほど煮込む。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー287 kcal
タンパク質34 g
脂質14 g
炭水化物53 g
塩分3 g

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更新日: 2024-05-08