シーフードドリア

忙しい日でもパパッと作れるドリア。

調理時間 50
上級
373 kcal
1人分
イタリアンお弁当
シーフードドリア

材料

1人分
ご飯203g
にんじん1個
小松菜2個
みりん少々
オリーブオイル小さじ2
少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー373 kcal
タンパク質14 g
脂質18 g
炭水化物55 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-06-22