カレーリゾット

カレーがアクセントの絶品リゾット。

調理時間 27
普通
357 kcal
4人分
カフェ風高タンパク定番
カレーリゾット

材料

4人分
ご飯190g
ほうれん草少々
玉ねぎ100g
にんじん適量
大さじ1
こしょう大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で3分加熱する。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー357 kcal
タンパク質16 g
脂質17 g
炭水化物49 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-08-16