きのこピラフ

家庭で簡単に作れる本格ピラフ。

調理時間 32
上級
281 kcal
4人分
低カロリー節約夕食
きのこピラフ

材料

4人分
もち米340g
ブロッコリー1/4個
小松菜少々
砂糖少々
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすを乱切りに切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  6. 6

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー281 kcal
タンパク質31 g
脂質25 g
炭水化物19 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-10-09