カレーピラフ

カレーと相性抜群のピラフ。

調理時間 17
普通
224 kcal
2人分
簡単本格ご飯がすすむ
カレーピラフ

材料

2人分
364g
なす150g
アスパラ1個
玉ねぎ1個
こしょう大さじ2
にんにく大さじ1/2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー224 kcal
タンパク質19 g
脂質6 g
炭水化物57 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-01-23