きのこオムライス

きのこと相性抜群のオムライス。

調理時間 30
上級
522 kcal
2人分
クリーミー子供が喜ぶ
きのこオムライス

材料

2人分
288g
キャベツ2個
ブロッコリー少々
ほうれん草適量
生姜大さじ1
こしょう大さじ1
サラダ油小さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー522 kcal
タンパク質22 g
脂質22 g
炭水化物34 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-04-22